Omgaan met stress en burnoutBohn Stafleu van Loghum, 2007 - 127 pagina's Stress is vaak erg nuttig. Wie kent niet de gezonde spanning die vooraf gaat aan het leveren van een belangrijke prestatie? Door de stress presteer je vaak nét iets beter. Diezelfde stress zorgt er ook voor dat je in gevaarlijke situaties de kracht vindt om in actie te komen: om te vluchten of om je te verdedigen. Stress speelt dus een duidelijke rol in ons vermogen te overleven.Maar soms lukt het niet om stress om te zetten in actie. De spanning maakt dan geen plaats voor voldoening of opluchting, maar blijft langdurig hangen. Dat is vervelend en kan ook gevaarlijk zijn. Die ongezonde stress kost namelijk veel energie en kan uiteindelijk leiden tot overspannenheid, burnout en zelfs depressie.Omgaan met stress en burnout laat zien hoe je in zo'n situatie terecht kunt komen en leert je uit te zoeken welke activiteiten jou energie kosten en welke je juist energie opleveren. Je leert prioriteiten te stellen en voor jezelf op te komen. De auteurs beschrijven hoe je met je gedachten je gevoel beïnvloedt en geven diverse technieken waarmee je kunt ontspannen en de controle leert houden over je gedachten. De praktische tips en oefeningen uit dit boek helpen je zo om ongezonde stress te verminderen en je leven (weer) in balans te brengen. |
Inhoudsopgave
Voorwoord | 9 |
5 | 20 |
Hoe heeft het zover kunnen komen? | 29 |
Wat betekenen ongezonde stress en burnout voor mij en mijn | 51 |
Wat kun je doen tegen ongezonde stress en burnout? | 69 |
Hoe verhoog ik mijn weerbaarheid tegen ongezonde stress | 95 |
Evalueer het doelproces | 103 |
Verbeter je lichamelijke fitheid | 110 |
Over de auteurs | 121 |
Overige edities - Alles bekijken
Veelvoorkomende woorden en zinsdelen
aanhoudt aantal tips activiteiten ademhaling afspraken altijd angststoornis assertiviteit automatische gedachte avond bedreiging bedrijfsarts belangrijk belemmerende schema's bereiken bijvoorbeeld blijft piekeren chronische stress cognitieve technieken collega's complimenten conflicten controle cortisol denken denkt dingen doelen eigenlijk emotiegerichte stresshantering energie energiedagboek energiegevers ervaart Frank gaan gaat gedrag gesprek gestrest geven gevoel gezondheid Gezondheidszorgpsycholoog hebt van ongezonde helemaal herstellen hoofdstuk huisarts iemand iets ISBN jezelf krijgt kunt omgaan last hebt leidinggevende leuke leven levensgebeurtenissen lichamelijke klachten loopband loslaten maken meditatie mensen merkt minder goed mindfulness misschien negatieve emoties negatieve uitkomstverwachting Neuropsychologie omgeving ongezonde stress ontspannen onze overstuur paniekaanval persoon Petra plezier positieve emoties praten probleemanalyse psychische klachten psycholoog Rachel re-integratie realistische gedachte relatie schema situatie spanning stellen stress en burnout stressreactie stressvolle gebeurtenis thuis tijdens Traumatische ervaringen trole tussendoelen uitdagingen Universiteit van Sydney vaak voelen voelt wanneer week werk werkgever werknemer wilt yoga zelf ziek zo'n zoals zorgen